Pilates ist ein Ganzkörpertraining, dass in Einklang mit der Atmung kontrolliert und präzise durchgeführt wird. Der Schwerpunkt der Pilatesübungen liegt auf der Kräftigung und Stabilisierung des Körperzentrums (Bauch – und Rückenmuskulatur/ Beckenbodenmuskulatur), um hiervon fließende Bewegungen des Körpers ausgehen zu lassen.
Die Muskeln der Extremitätengelenke werden in alle ihnen mögliche Richtungen mobilisiert und gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
Dadurch entsteht ein ausgewogenes Kraft-Längen-Verhältnis und der Körper kommt in ein gesundes Gleichgewicht, was ihm eine natürliche aufrechte Haltung gibt.