Pilates ist ein Ganzkörpertraining, dass in Einklang mit der Atmung kontrolliert und präzise durchgeführt wird. Der Schwerpunkt der Pilatesübungen liegt auf der Kräftigung und Stabilisierung des Körperzentrums (Bauch -und Rückenmuskulatur/ Beckenbodenmuskulatur), um hiervon fließende Bewegungen des Körpers ausgehen zu lassen.
Die Muskeln der Extremitätengelenke werden in alle ihnen mögliche Richtungen mobilisiert und gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
Dadurch entsteht eine ausgewogene Kraft/Längen-Balance und der Körper kommt in ein gesundes Gleichgewicht, was ihm eine natürliche aufrechte Haltung gibt.
Über das ständige Wiederholen der Übungen werden die Bewegungen immer geschmeidiger und effizienter ausgeführt. Die Gelenke werden durch den Muskelaufbau weniger belastet. Das Körperbewusstsein verändert sich.
Die permanente Konzentration auf den eigenen Körper lässt den Kopf frei werden und führt zu einer körperlichen und geistigen Entspannung.